Блог

Виды спорта весной – ролики, велосипед и бег  18.04.2017 12:01

С наступлением весны спорт становится сплошным удовольствием. Ведь уже не так сыро и холодно, как зимой, но еще не так жарко, как летом. Тёплое солнце, зеленеющая молодая трава, голубое небо и сухой асфальт так и манят на улицу даже самых преданных любителей диванного образа жизни.

Самыми популярными видами весеннего спорта, без сомнения, являются:

• катание на роликах
• велосипед
• бег

Роликовые коньки - минус лишние калории

Как только лёд полностью сходит с тротуаров и дорожек в парках, самое время становиться на ролики, ведь сегодня ролики – один из самым популярных видов спорта, который нравится как взрослым, так и детям. Более того, именно ролики позволяют избавиться от большего количества калорий, чем даже езда на велосипеде или бег.

Роллеры могут проводить на улице весь день, рассекая по городу и останавливаясь лишь на короткие передышки. Понятно, что этот вид спорт требует хорошей подготовки, а главное – правильной одежды. Ведь именно весной наиболее часто происходят перепады температуры в течение дня, а значит, велик шанс заболеть.  Поэтому среди роллеров очень популярно использование специального термобелья – термофутболок или даже целых комплектов. Это спасет не только от холода, но даже от перегрева, при этом, не стесняя движений.

Мир велоспорта

Как говорил Конан Дойль, когда вы упали духом, когда день кажется унылым, когда работа становиться монотонной, возьмите велосипед и прокатитесь на нём.  И он был абсолютно прав, ведь что может сравниться с поездкой на велосипеде? Сколько стран и городов мира уже пересели из автомобилей на велосипеды? Только в одном Амстердаме приоритете движения, даже перед пешеходами, имеет именно велосипедист.

Независимо от того, давно ли Вы уже катаетесь на велосипеде, или только-только начинаете, необходимо учитывать, что для этого вида спорта необходима специальная форма, которая может уменьшить перенапряжение мышц и правильно распределить нагрузку. Если же Вы нацелены на достижение спортивных результатов, не забудьте приобрести пульсометр, ведь «загнанный» организм начинает работать себе во вред, что негативно отражается на работе мышц.

О пользе велосипеда можно рассказывать очень долго, но его главный плюс – это возможность придать телу красивый рельеф просто катаясь от дома на работу и обратно. Ведь особый упор тут делается на мышцы ног, пресс и спину.

Весна для бега

Зимой, особенно после новогодних праздников, очень многие обещают себе "начать бегать в парке с понедельника". Но как раз зимой лучше перенести бег на беговую дорожку в спортзале. И только весной можно выбегать на улицу, ведь эффективность занятий от свежего воздуха значительно повышается.

Вот несколько советов правильного бега:

• во время движения корпус должен быть чуть наклоненным вперед, а вот колени подбрасывать к животу не надо
• старайтесь не использовать активные перекаты с носка на пятку, бегите естественно, не «расталкивайтесь» ногами, создавая отдачу в колени и тазобедренные суставы. Всё это может негативно сказаться на мышцах и даже повредить их.

Чтобы избежать подобного, можно использовать специальное термобелье для бега – комплекты для мужчин и женщин. Такое термобелье защищает мышцы и при этом обеспечивает комфорт во время занятий спортом.

Также лучше начать с интервального бега.

• после 5 минут быстрой ходьбы увеличьте скорость на минутку
• отдыхайте 4 минуты, бегайте 2

Постепенно доведите периоды отдыха до минуты, а бега – до четырех. Как только Вы смогли пробежать 20 минут без остановки, время подыскать маршрут с горками, лестницами и прочими естественными препятствиями.

И не забывайте, главное в любой тренировке – это удовольствие, Если спорт даётся через силу, то никакого положительного результата ждать не приходится. Поэтому нужно обязательно найти именно то, что будет подходить Вам, и что будет вызывать улыбку и дарить хорошее настроение.