Главная / Блог / Польза бега – лучше ежедневно и понемногу, чем редко и до потери пульса!

Блог

« Назад

Польза бега – лучше ежедневно и понемногу, чем редко и до потери пульса!  09.07.2015 05:32

Современный ритм жизни настолько неумолим и стремителен, что находить даже 1 час ежедневно не тренировки или пробежку для многих непросто. Ненормированный график  работы, необходимость постоянного повышения квалификации, все более изощренные предметы и экзамены в школах и институтах... А ведь есть еще такие слова как "отдых", "семья", "хобби", "путешествия" - и если не научиться выкраивать время для всего этого, нервное истощение и стресс неизбежны. Отдыхать, конечно, необходимо, не стоит забывать и о своем здоровье - ведь оно, без преувеличения, самое ценное, что у нас есть! Многие, попав во временную ловушку собственного рабочего или учебного графика, руководствуются правилом "Уж если я не могу полноценно заниматься спортом - то и не к чему даже пытаться!" Поспешим вас разуверить - такая позиция в корне неверна.

Один китайский мудрец однажды сказал: "Путь в тысячу ли начинается с первого шага!" Перефразируя мудрое изречение, можно сказать, что путь к здоровью начинается даже с самых маленьких спортивных попыток. Если вы - не президент страны и от вас не зависят судьбы народов мира, никто не поверит вам, если вы скажете, что не можете выкроить даже 20-30 минут в день на пробежку. А ведь полчаса эффективного ежедневного бега - это колоссальная услуга вашему организму, настоящая панацея от многих заболеваний, вызванных малоподвижным образом жизни. И ведь всего-то - нужно встать на 30-40 минут пораньше или лечь на это же время попозже!

Всякое великое дело начинается с идеи – попробуйте изменить свое отношение к бегу! Наверняка при слове "бег" вы представляете себе профессионального спортсмена, дни напролет тренирующегося на беговой дорожке, не занимаясь больше ничем другим. Не старайтесь убедить себя в том, что вы - всего лишь обычный человек, а бег - это для профессионалов, и чтобы быть эффективным, он должен отнимать колоссальное количество времени. Вы в корне неправы! Бег эффективен и полезен в любых количествах  -  даже если вы просто пробежались до магазина и обратно, то заставили свой организм мобилизоваться и начать работать как минимум вдвое энергичнее. Кровоток убыстрился, мышцы вспомнили, что они "мышцы", легкие начали дышать глубже и интенсивнее, а в мозг поступило больше кислорода. Бег - один из тех видов спорта, польза которого обусловлена методичностью и постоянством, а не единовременными всплесками активности. Поэтому лучше каждый день, но мало, чем один раз в неделю, но много.

240731_runningmeditation-640x428

 

И, наконец, не забывайте о том, как эффективнее всего использовать те 30 "беговых" минут, которые вам удалось найти. Комплексная активность, включающая в себя и ОФП и беговые упражнения, принесет куда больше пользы, чем просто быстрый бег. Не старайтесь оправдать себя тем, что времени слишком мало - на разминку вполне хватит и 7 минут, растяжки займут не более 3-4 минут, 15 минут - на серию беговых упражнений, и 3-4 минуты - на заминку. И вы уложитесь в отведенное время! Такая ежедневная тренировка позволит вам круглосуточно сохранять бодрость и держать мышцы в тонусе, повысить иммунитет и, в целом, заметно улучшить качество жизни.

Занятия бегом станут еще более комфортными вместе с бесшовным термобельем от SilverSkin - оно не натирает кожу, превосходно отводит влагу и максимально плотно прилегает к телу, а также содержит в составе волокна серебра, которые оказывают антибактериальный эффект. В нашем магазине вы найдете несколько линеек термобелья для разных температур – и без труда подберете изделия для занятий спортом при любой погоде, как летом, так и зимой. Родина термобелья Silverskin - Италия, являющаяся мировым лидером в сфере производства текстиля, а также центром европейской моды.

Бегайте каждый день и с удовольствием вместе с Silverskin!