Главная / Блог / Как правильно дышать на морозе. Советы, которые не дадут простудиться!

Блог

« Назад

Как правильно дышать на морозе. Советы, которые не дадут простудиться!  06.11.2015 06:46

kak-dyshat-na-moroze

Мороз – это экстремальная среда для человеческого организма, так как холодный воздух имеет целый ряд факторов риска: от переохлаждения до ухудшения параметров кровотока. Потому, выходя на мороз, необходимо правильно дышать, а также учитывать некоторые особенности экипировки. Приведем основные правила, которые помогут защититься от простуды и прочих факторов риска.

  • Не делайте глубоких вдохов, особенно если только вышли на улицу. Это может вызвать спазм бронхов и даже привести к сердечному приступу.
  • Дышите равномерно, в такт шагам. Слишком быстрое и частое дыхание приводит к переохлаждению, а также повышает риск простудных заболеваний верхних дыхательных путей.
  • Дышите носом. И вдыхать, и выдыхать следует носом, так как в носу воздух успевает прогреться, прежде чем попасть в дыхательные пути. Более того: на морозе нос вырабатывает слизь (к слову, не стоит бояться, что это сопли и признак простуды: это здоровая защитная реакция организма). Эта слизь богата иммуноглобулином и эффективно задерживает вирусы и бактерии.
  • Старайтесь поменьше разговаривать, а также не говорить громко. Речь сильно сбивает дыхание, чтобы издавать звуки вы инстинктивно хватаете воздух ртом, нарушая правило, написанное выше. Громкие разговоры (или песни) на морозе могут закончиться ангиной.
  • Желательно двигаться с такой скоростью, чтобы носового дыхания хватало для комфортного функционирования организма. Если идти слишком быстро (или бежать), а также выполнять физическую работу на морозе, вы не сможете дышать носом, - воздуха будет не хватать.

Кроме правильного дыхания важно учитывать некоторые особенности зимней экипировки:

  • Ни в коем случае не кутайте подбородок в шарф. Многие ошибочно полагают, что, укутав подбородок в шарф, можно дышать ртом. На самом деле, таким образом вы подвергаете себя сразу двум рискам: во-первых, в шарфе скапливается конденсат, который является идеальной «чашкой Петри» для размножения болезнетворных бактерий, которые вы тут же вдыхаете; во-вторых, влажный от вашего дыхания воздух очень быстро охлаждается, что может даже закончиться обморожением лица и вызвать аллергию.
  • Следует учитывать, что в городской среде свойственны перепады температуры. Мы не находимся на морозе постоянно, а передвигаемся из теплых помещений на холод. Перепады температуры очень опасны: вспотев в теплой зимней одежде в метро, мы выходим на мороз и сразу же рискуем переохладиться. Решением этой проблемы является качественное термобелье, которое регулирует температуру на поверхности тела и обеспечивает комфорт как на морозе, так и в теплом помещении, защищая от переохлаждения.

Подводя итоги: чтобы не простудиться на морозе, старайтесь дышать носом, не кутайте в шарф подбородок, а также носите качественное термобелье.